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如何拥有高质量睡眠?教你轻松搞定舒适睡床!

来源:央视财经 日期:2016年5月12日 09:27
春困秋乏夏打盹,一年到头睡眠对我们来说可是太重要的事情了!谁可以不睡觉,谁又不想有一个更好的睡眠质量呢?但是,如果你忽视了卧床的环境,恐怕也会影响到你的好梦。今天我们就来总结三点最容易被忽略的床铺问题。   首先我们要明确三点跟床铺有关的细节。   一、床头最好不要放在窗户下面。窗户下面气流和光线比较强,很容易影响到人们的睡眠。如果实在不能改变方向的话,就尽可能的把窗帘加厚加长,起到遮挡气流和阳光的作用;   二、即使卧室里摆放的是一张单人床,也不要过窄,宽度最好保持在70CM以上。因为床过窄的话给人不安全的感觉,入睡后大脑还会保持警觉,生怕翻身会有跌落的危险,影响睡眠质量;   三、卧室宜小不宜大。在不影响睡眠和正常生活起居的情况下,卧室的面积不宜过大,适中的空间环境容易给人安全和亲切感,能够满足人们保证隐私的心理需求。       了解了跟床铺有关的细节之后,我们再来说说怎么样能保证一个优质的睡眠。其实也很简单,只要在床铺上稍作改变就可以事半功倍了!   一、增加靠枕。很多人的床上除了必需的两个枕头外,就再没有多余的东西了。其实你可以试着增加几个靠枕,一来可以提升床铺的格调,二来也能给你的睡眠带来安全感。很多人都喜欢抱着玩偶入睡,其实这是一个道理,抱着靠枕睡觉可以让你感觉很舒适,有时把它垫在腿部,也有助于放松全身,轻松入睡。     二、把被子变大。你知道吗?被子要比床大一些,盖起来才舒服。大多数人选择被子时会按照床的尺寸来买,其实要想舒服不妨把被子的尺寸加大,至少要比床宽上20厘米左右,盖住床褥甚至床脚。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被,1.5m宽的床可以用2.0x230m的双人被。,这样床铺看起来整洁统一,最主要的是睡觉会很舒服!       三、当然是放置一张好床垫,好的床垫对提供正确的支撑和舒适起到了非常关键作用。不但有助于脊椎背部的保健,还可以预防疾病,提高睡眠质量,避免失眠造成的精神和身体上的疾病。
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